Forebyg Rectus Diastase hos gravide

Forebyg Rectus Diastase hos gravide2019-10-01T11:42:16+01:00

Forebyggelse af Rectus Diastase hos gravide. Individuelt forløb.

Vi mødes 2 gange:

Første gang: 90 minutter

Anden gang: 60 minutter

Pris: 1.645 kr. Du kan få tilskud, hvis du er medlem af Sygeforsikringen “danmark”, og du har en henvisning fra egen læge.

BOOK DIN AFTALE HÉR

Første konsultation:

Første gang er en opstartende samtale med dig om, hvorfor du har valgt at booke tid. Dine eventuelle gener/udfordringer og din dagligdag.

Du får viden om, hvad rectus diastase (adskilte mavemuskler) er, og du lærer hvilke hverdagsbevægelser, der er nærende og understøttende i forhold til at forebygge adskilte mavemuskler efter din graviditet. Du lærer også, hvilke bevægelser og øvelser, som du skal undgå, og hvordan du bruger dig selv nærende i din hverdag til at understøtte en stærk og stabil mave.

Det forebyggende arbejde vil ikke kun skabe de optimale forudsætninger for en stærk forside – men også en generelt stærk og velafbalanceret krop.

Vi gennemgår en fuld stræk-serie – som øger din fleksibilitet  – denne fleksibilitet i hele kroppen, skal du bruge for at skabe de bedste forudsætninger for, at dine mavemuskler ubesværet kan samle sig efter graviditeten.

Du lærer boldmassage for at løsne de muskler, der er med til at stresse forsiden. Boldmassagen adresserer også de muskler som generelt kan være spændte og stramme under en graviditet (quadratus lumborum, balderne og piriformis). Herudover arbejder vi med fokuseret afspænding af hoftebøjeren, som er en nøglemuskel både i forhold til din fødsel (den agerer “sliske” for barnets vej ned igennem bækkenet) og din kropsholdning.

Vi gennemgår vejrtrækning, bækkenbunds- og indre mavemuskelaktivering +  stabiliserende øvelser.

Du får et program med hjem med alle de øvelser, vi gennemgår. Dette program optages på din mobil, så du har det hele visuelt og med eventuelle korrektioner.

Første gang får du:

Viden om hvad rectus diastase er. Gennemgang af hverdagsbevægelser (hvordan du for eksempel løfter, bærer, står, går), stræk-serie og boldmassage, som alt sammen understøtter din forebyggelse af rectus diastase. Anden gang planlægges sammen med din terapeut og ligger normalt senest 14 dage efter første gang.

BOOK DIN AFTALE HÉR

Anden konsultation:

Repetition af første gang og gennemgang af psoas-afspænding og stabilitetsøvelser, som understøtter din forebyggelse af rectus diastase.

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Du kan læse mere om Bjørengklinik datapolitik Her

Luk

Go Down