Graviditet og velvære

Husker du pausen?

Under en graviditet, gennemgår din krop mange forandringer – allerede fra den første måned. Det betyder, at din krop har brug for flere pauser i løbet af dagen, og energien er måske ikke den samme som før. For hele graviditeten gælder det, at du mærker efter, og gør det, der føles godt og rigtigt for dig. Vær også opmærksom på, hvordan din hverdag er. Måske skal du foretage nogle ændringer, som er mere gavnlige i forhold til dig i din graviditet.

Velvære til dig og din baby

Når du gør noget godt for dig selv og har det godt, øges produktionen af kærlighedshormonet, oxytocin. Dette hormon beroliger dit nervesystem, og giver dig en følelse af velvære, ro og glæde. Det vil samtidig have en positiv indvirkning på din baby, som i høj grad påvirkes af, hvordan du har det. Allerede fra 10. fosteruge, er din baby følelsesmæssigt forbundet med dig. Jo mere oxytocinfrigivelsen stimuleres, desto større effekt vil der opnås fra gang til gang, og effekten vil vare i længere tid ad gangen. Frigivelsen af oxytocin stimuleres særligt gennem berøring i form af kys, kram og massage – især massage i brystområdet, hvor den største koncentration af oxytocin-receptorer sidder. Derfor skal din baby op på dit bryst lige efter fødslen, da der opnås en større effekt i forhold til oxytocins beroligende virkning i dette område. Når baby ligger på dit bryst, bliver baby både beroliget og føler sig tryg. Denne tryghed er essentiel for, at din baby trives og udvikler sig.

Oxytocins betydning under graviditet, fødsel og amning:

  • Gør dig og din baby rolig og tryg under graviditeten, og giver dig et større overskud.
  • Sænker dit blodtryk og stress-niveau – både under graviditeten, under selve fødslen og efter fødslen.
  • Sætter gang i veerne.
  • Øger produktionen af modermælk og har betydning for, hvor meget mælk du producerer. Da oxytocin er et antistress-hormon, sænkes aktiviteten af dette, hvis du er meget stresset – både op til fødslen – og i tiden efter fødslen, samt hvis du er udmattet grundet manglende søvn og mad. Derfor er det vigtigt, at du aflastes og spiser nok, og der er nogen omkring dig til at sørge for de praktiske ting i tiden lige efter fødslen.
  • Gør dig mere åben over for kontakten til din baby og styrker tilknytningen mellem jer.

 

Vi står klar til at hjælpe under hele graviditeten

Her i klinikken ved vi, hvor vigtigt det er at skabe ro omkring dig og hjælpe din krop igennem graviditeten og forberede den til fødslen. Vi tilbyder specialiseret behandling i hyggelige omgivelser, med beroligende musik, og en briks med hul til maven og de ømme bryster. Behandlingen tilpasses ud fra dine behov, og de gener du eventuelt måtte have. Du får også relevant vejledning i forhold til din holdning og hverdagsbevægelser. Du kan ønske en velvære-massage og en mere dybdegående massage, hvor der kan suppleres med afspændende og smertelindrende akupunktur, som samtidig kan afhjælpe væskeophobning i kroppen. Det er også muligt at få rebozo-massage, som via blide vuggende bevægelser med et tørklæde, får hele kroppen til at slappe af. Denne massageform har en særlig god effekt på musklen, iliopsoas, som har betydning for stabilitet i ryg og bækken. Denne muskel har også indvirkning på, hvordan baby placerer sig i bækkenet og, hvor langt baby kan komme ned i bækkenet. Rebozo-massage afspænder bækkenet og skaber plads til, at baby kan placere sig optimalt i bækkenet og kan med fordel bruges helt frem til fødslen. Rebozo-massage kan også bruges understøttende ved et eventuelt vendingsforsøg. Læs mere om fordelene ved den blide, afspændende rebozo-massage.

Fælles for alle vores behandlinger er, at de giver dig og din baby en øget følelse af velvære, og giver ro i kroppen. Frem mod terminsdatoen kan du få modningsakupunktur, som modner din livmoderhals og livmodermund, så livmoderhalsen afkortes og livmodermund åbnes. Derved er du allerede et skridt foran, når veerne starter. Akupunkturen nedsætter også risikoen for medicinsk igangsættelse og indgreb under fødslen. Som supplement til modningsbehandlingen, kan du få oxytocin-massage, for at give kroppen og veerne et ekstra boost.

Vi anbefaler at starte på modningsbehandlingen fra du er fulde 37 uger henne med behandling to gange om ugen. Akupunktur er et naturligt stimuli, som skal gives tidligere og i højere dosis end igangsætningspiller. Vores fysioterapeuter, Birgitte Bjøreng og Rikke Lindgaard tilbyder behandling med modningsakupunktur. Har du yderligere spørgsmål, er du er altid velkommen til at kontakte Birgitte eller Rikke direkte, eller du kan ringe til klinikken på 60 24 85 60.

BOOK DIN AFTALE HÉR

Træning som gravid

Vi anbefaler, at du holder kroppen i gang under hele graviditeten. Gravidpilates er nænsom styrke- og stabilitetstræning. Det vil gøre det nemmere for din krop at holde til den øgede belastning, der kommer på muskler og led, og det kan forebygge og mindske eventuelle gener i forbindelse med graviditeten. En fødsel sammenlignes med at løbe et maraton, da kroppen udsættes for den samme grad af fysisk belastning under en fødsel. Lige såvel som en maraton kræver forberedelse og træning, så kræver en fødsel også, at du forbereder dig både fysisk – og psykisk.

Her i klinikken tilbyder vi specialiserede klasser i gravidpilates, som du med fordel kan træne fra starten af graviditeten og helt frem til fødslen. Niveauet i øvelserne kan til enhver tid tilpasses dig, og du behøver derfor ikke at have kendskab til pilates på forhånd. Til træningen vil der være fokus på at optræne stabilitet omkring ryg, mave og bækken og samtidig øge smidigheden. Der gives vejledning i forhold til holdning og hverdagsbevægelser – til forebyggelse af smerter/gener og til at understøtte, at mavemusklerne kan samle sig efter fødslen. Vi tilbyder gravidpilates på forskellige tidspunkter af dagen, og holdene er af forskellig varighed.

FIND DIT HOLD

Passer holdtiderne ikke for dig, er det også muligt at booke individuel pilatestræning. Du er altid velkommen til at kontakte os, for at høre nærmere om vores tilbud.

2019-04-23T14:02:38+02:00

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Du kan læse mere om Bjørengklinik datapolitik Her

Luk

Go Down