Stræk, der holder dit ar efter brystkræftoperation smidigt
Disse øvelser er for dig, der er blevet brystopereret. Du kan også anvende dem efter strålebehandling. Øvelserne smidiggør din krop i de kropsområder, der er påvirkede af arvæv.
Fysioterapeut og pilatesinstruktør Birgitte instruerer undervejs. Du kan selv bestemme, hvor længe du holder strækket. Vær opmærksom på, at din hud er helet efter strålebehandling og vent 2 – 4 uger med strækkene efter operation. Det skal føles behageligt at strække, og der skal ikke opstå ømhed under eller efter øvelserne.
Havfruestræk
Strækker taljen og flanken. Giver også et langt stræk på hele forsiden.
Bryststræk i skrædderstilling
Dette stræk åbner hele brystpartiet op samtidig med at du arbejder let med mavemusklerne.
Bryst og forsidestræk
Åbner brystet op og styrker dit skulderområde – alt imens du også får strakt hele forsiden.
