Pilates for mænd
Flere og flere mænd har fået øjnene op for pilates som træningsform, og det forstår vi godt! Du kan nemlig styrke din krop på flere måder ved at dyrke pilates – eksempelvis kan du forbedre din kropsholdning og balance og øge din muskelstyrke.
Du får
- Stabilitets, styrke og balancetræning
- Træning mod smerter, skader og problemer med i kroppen
- Øvelser som forebygger forkert brug af kroppen og øger smidigheden
- Optimering af den sportslige ydeevne
- Fokuseret undervisning med kun 5 deltagere
Se alle aktuelle og kommende hold
Hvordan træner vi?
På vores pilateshold får du en dybdegående indføring i pilatesprincipperne. Du træner blandt andet smidighed, kropsbevidsthed og styrke – og det er hårdere, end du tror.
Vi når grundigt igennem øvelserne hver gang, og du er klar til fortsætterholdene – “FortsætterPilates” – når forløbet slutter. Der er maksimum fem elever på holdet, så der er god tid til, at alle får fuldt udbytte af træningen.
Har du smerter eller udfordringer i kroppen – det kan være overbelastningsskader, rygsmerter, skulderproblemer eller muskelspændinger – kan du vælge at supplere din pilatestræning med behandling eller massage hos én af vores dygtige og specialiserede terapeuter.
Pilatesdeltager om sit forløb i BjørengKlinik
“Man skulle måske ikke tro det, men pilates er virkelig hårdt! Jeg har fået kontakt til muskler i min krop, som jeg slet ikke vidste, at jeg havde. Jeg har lært at bruge min krop på en helt ny måde. Som håndværker er jeg vant til fysisk hårdt arbejde, og jeg kan mærke, at pilates har givet mig redskaber til at bruge min krop mere hensigtsmæssigt.
Vi træner på små hold, og det er umuligt at gemme sig for Birgitte. Hun ser alt! Og hun lader dig ikke slippe, hvis du udfører en øvelse forkert. Og det er jo nok godt nok :)”
– Lars Ladefoged
Gå til pilates for få en krop i ro og balance
Pilates er for alle - uanset niveau og fysik
Ofte stillede spørgsmål
Er pilates hårdt?
Pilates kan være udfordrende og krævende på forskellige niveauer af intensitet, afhængigt af din fysiske form, erfaring og de øvelser, du udfører. Pilates fokuserer på styrke, fleksibilitet, kropskontrol og kropsholdning gennem præcise bevægelser og vejrtrækningsteknikker.
Er pilates svært som nybegynder?
For nybegyndere kan pilates være en fysisk udfordring, da det kræver, at du aktiverer og styrker muskler, som du måske ikke har brugt meget før. Øvelserne fokuserer ofte på at styrke og stabilisere kernen, herunder mavemusklerne, rygmusklerne og bækkenbunden. Ikke desto mindre kan alle finde ud af Pilates. Måske bliver du øm de første par gange, men du vil hurtigt mærke den positive udvikling i din krop.
Hvornår er jeg klar til FortsætterPilates?
Du er klar til et hold for øvede, altså vores “FortsætterPilates”, når du har trænet på “Pilates for mænd” eller “StarterPilates” holdet.På et mere avanceret niveau kan pilates stadig være udfordrende, da du kan arbejde med mere komplekse bevægelser og øvelser, der kræver større styrke og fleksibilitet. Nogle variationer af pilates, såsom maskinbaseret pilates, kan også tilføje mere modstand og intensitet til træningen.
Hvad kræver Pilates for øvede?
På et mere avanceret niveau kan pilates stadig være udfordrende, da du kan arbejde med mere komplekse bevægelser og øvelser, der kræver større styrke og fleksibilitet. Nogle variationer af pilates, såsom maskinbaseret pilates, kan også tilføje mere modstand og intensitet til træningen. At gå op i niveau kræver derfor at du har styrke i din krop og kender grundprincipperne i Pilates. Læs gerne om “De 5 principper“.
Kan jeg træne Pilates med en skade?
Det er vigtigt at bemærke, at pilates kan tilpasses til forskellige fitnessniveauer og individuelle behov. En erfaren instruktør kan hjælpe med at tilpasse øvelserne og intensiteten efter dine evner og mål.
Generelt set kan pilates være anstrengende, men det kan også være en meget effektiv og gavnlig træningsform, der styrker din krop og forbedrer din kropsholdning og fleksibilitet. Som med enhver form for motion er det vigtigt at starte i dit eget tempo og gradvist øge intensiteten, mens du lytter til din krop og undgår at overanstrenge dig selv.
Pilates for Mænd: Opdag Det Fysiske Styrkepotentiale, Rehabilitering og Optimeret Fysik
Pilates er en træningsmetode, der ofte er blevet associeret med kvinder. Men i dagens moderne verden er mænd begyndt at opdage de mange fordele, som pilates kan tilbyde dem. Uanset om det er at opbygge fysisk styrke, genoptræne efter skader eller optimere deres fysiske form, har mænd meget at vinde ved at tage del i pilates.
Pilates for Mænd efter Fysiske Arbejdsrelaterede Belastninger
For mænd, der udfører fysisk krævende arbejde, kan pilates være en afgørende komponent i deres træning. De gentagne bevægelser og belastninger, der er forbundet med fysisk arbejde, kan lægge pres på kroppen og føre til muskelsvaghed, ubalancer og skader. Pilatesøvelser fokuserer på at styrke og stabilisere kroppens kerne, herunder ryggen, mavemusklerne og bækkenbunden. Dette hjælper med at forbedre kropsholdning og støtte rygsøjlen, hvilket kan mindske risikoen for skader og forbedre den generelle kropsmekanik. Ved at deltage i pilates kan mænd opbygge en solid grundstyrke og forbedre deres evne til at håndtere de fysiske udfordringer, der er forbundet med deres arbejde.
Pilates for Mænd med Stillesiddende Arbejde
Pilates er også yderst gavnligt for mænd, der har et stillesiddende arbejde, hvor de tilbringer mange timer foran en computerskærm. Denne type arbejde kan føre til muskelsvaghed, især i kernen, og dårlig kropsholdning. Pilatesøvelser kan bidrage til at forbedre muskelstyrke og fleksibilitet, især i ryggen og mavemusklerne. Ved at opbygge en stærk kerne kan mænd forbedre deres kropsholdning og reducere risikoen for rygproblemer og smerter. Desuden kan pilates hjælpe med at forbedre kropsbevidsthed og vejrtrækningsteknikker, hvilket kan bidrage til at reducere stress og forbedre koncentrationen i det daglige arbejde.
Pilates for Mænd Holdet i Bjøreng Klinik
Bjøreng Klinik specialiserer sig i pilates og rehabilitering, og har et dedikeret Pilates for Mænd hold. Dette hold er designet specifikt til at imødekomme mænds behov og mål med deres træning. Holdet fokuserer på at opbygge muskelstyrke, forbedre fleksibilitet og genoptræne efter skader. Instruktørerne på Bjøreng Klinik er erfarne og specialiserede i at tilpasse øvelserne til mænds individuelle fysiske formåen og behov. Gennem en kombination af maskinbaseret pilates og gulvøvelser kan mændene opleve de mange fordele ved pilates i et trygt og støttende miljø.
Pilates er ikke kun for kvinder
Mænd har meget at vinde ved at inddrage pilates i deres træningsrutiner. Uanset om de har fysisk krævende arbejde eller stillesiddende arbejde, kan pilates bidrage til at opbygge muskelstyrke, genoptræne efter skader og forbedre den generelle fysik. Bjøreng Klinik’s Pilates for Mænd hold er et fremragende eksempel på et dedikeret tilbud til mænd, der ønsker at drage fordel af pilates’ mange fordele. Uanset hvor mænd beslutter at deltage i pilates, er det vigtigt at finde en erfaren instruktør og tilpasse øvelserne til deres individuelle behov og mål. Pilates kan være en transformationel træningsform for mænd, der ønsker at opdage deres fulde fysiske potentiale og opnå en stærkere og mere afbalanceret krop.
Bjøreng Klinik følger kliniske retningslinjer og vejledninger
Vi følger altid retningslinjer og vejledninger udstedt af Sundhedsstyrelsen
