Træning for et Godt Underliv
Træning for et godt underliv er til dig som døjer med menstruationssmerter, underlivssmerter eller som gerne vil gøre kroppen klar til en graviditet. Træningen sigter mod øget blodcirkulation og stræk af muskulaturen i underlivet
Du får
- Stærk muskulatur omkring bækkenet
- Færrer gener og smerter fra underlivet
- Bedre kontakt til underlivet og knibefunktionen
- Forberedelse til en graviditet
- Støtte til fertilitet
Få individuel træning
Vil du gerne forberede din krop til en graviditet?
Eller døjer du med underlivssmerter eller menstruationssmerter?
I Pilatestræning arbejder vi med både blide og intensive øvelser, der giver øget blodcirkulation og nervesignal til underlivet. Desuden er der fokus på afspænding og stræk af muskler i og omkring underlivet og bækkenet, hvilket kan mindske smerter i underlivet og også forbedre “arbejdsforholdene” for livmoder, æggestokke og æggeledere.
Øvelserne er til dig der gerne vil:
- Støtte din fertilitet
- Forberede kroppen på en graviditet
- Understøtte en igangværende, tidlig graviditet
- Have en stærk muskulatur omkring bækkenet
- Mindske gener og smerter fra underlivet
- Øge kontakten til dit underliv og din knibefunktion
Pilates er for enhver som har lyst
Dyrk pilates og få en stærkere og gladere krop
Hvad får du ud af Pilates træning?
Træning for et godt underliv er træning som styrker din fertilitet
Pilates er en træningsform som fremmer din fertilitet med afsæt i Mojzisova-metoden og med elementer fra mindfulness, yin yoga og restorativ yoga.
Øvelserne til Pilates har til formål at berolige dit nervesystem, afspænde din krop og skabe øget cirkulation og større bevægelsesfrihed i og omkring din livmoder og de reproduktive organer, så de får de bedste muligheder for tilførsel af nervesignal, ilt, næring og hormoner.
Det kan du forvente efter træning i Pilates
En øget følelse af ro og velvære
Roligere og dybere åndedræt
Større bevægelsesfrihed og kropsbevidsthed
En oplevelse af at komme ud af hovedet og ned i kroppen
Eventuelt bedre nattesøvn
Eventuelt færre underlivssmerter og mindre ubehag ved
gynækologiske undersøgelser,
ægudtagning med mere
Se vores behandlingstilbud til dig, der er ufrivillig barnløs
Oxytocinmassage
Det er hårdt for kroppen at være i fertilitetsbehandling. Med oxytocinmassage får du blid, afspændende massage
Fertilietsfysioterapi
Med fysioterapi kan vi afhjælpe spændinger, stramhed og nedsat bevægelighed i kroppen, som kan påvirke din evne til at blive gravid.
Fertilitetsakupunktur
Specialiseret fertilitetsakupunktur understøtter blandt andet livmoderslimhindens vækst samt æg- og sædkvaliteten og øger antallet af æg.
Menstruationssmerter
Få et godt underliv uden smerter
Menstruationssmerter, også kendt som dysmenoré, er en almindelig tilstand, der påvirker mange kvinder under deres menstruationscyklus. Disse smerter opstår typisk i nedre del af maven og kan variere fra milde til intense. Årsagen til menstruationssmerter er livmoderkontraktioner, der hjælper med at frigive livmoderslimhinden, når der ikke er befrugtning. Nogle kvinder oplever mere alvorlige smerter end andre, og dette kan skyldes forskellige faktorer som hormonelle ubalancer, arvelighed eller endda livsstilsvaner.
Underlivssmerter
Underlivssmerter er et bredere begreb, der kan omfatte smerter i bækkenområdet og organerne i underlivet. Disse smerter kan være akutte eller kroniske og kan have forskellige årsager. Blandt de mest almindelige årsager til underlivssmerter er infektioner i kønsorganerne, som f.eks. urinvejsinfektioner eller seksuelt overførte infektioner. Endometriose og fibromer kan også forårsage underlivssmerter. Det er vigtigt at konsultere en læge, hvis man oplever vedvarende eller alvorlige underlivssmerter for at få en korrekt diagnose og behandling.
Træning mod menstruationssmerter
Træning kan være en effektiv måde at lindre menstruationssmerter på. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, som er kroppens naturlige smertelindrende stoffer. Disse endorfiner kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre humøret under menstruationscyklussen. Der er flere typer træning, der kan være gavnlige for at lindre menstruationssmerter, herunder aerob træning som løb eller svømning, yoga og strækøvelser. Disse former for træning kan bidrage til at reducere muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen i bækkenområdet, hvilket kan mindske smerterne. Det er dog vigtigt at huske på, at intensiteten af træningen skal tilpasses individuelt, da overdreven træning kan have modsatte effekter.
For mere information om træning og menstruationssmerter, kan du læse mere om menstruation og træning her på siden eller i vores blog. Vi tilbyder specialiseret viden og vejledning om, hvordan træning kan være en del af smertehåndteringen under menstruationscyklussen.
Brunt menstruationsblod
Brunt menstruationsblod refererer til en mørkere nuance af blod, der kan forekomme i begyndelsen eller slutningen af menstruationsperioden. Denne farveændring skyldes normalt oxidationsprocessen, der finder sted, når blodet kommer i kontakt med ilt. Brunt menstruationsblod er normalt og ikke nødvendigvis et tegn på noget alvorligt. Det kan være resultatet af, at blodet tager længere tid om at forlade kroppen og dermed bliver det mørkere. Hvis brunt menstruationsblod ledsages af andre bekymrende symptomer som kraftige smerter eller unormal lugt, er det dog vigtigt at kontakte en læge for at få det undersøgt.
For mere information om brunt menstruationsblod og andre menstruationsrelaterede spørgsmål, kan du finde nyttige ressourcer på Sundhed.dk
