Vi tilbyder præcist og individuelt vejledt pilatestræning på små hold.
Vi har hold for dig, som er begynder, øvet, gravid eller barslende. Og vi har hold for dig, som har født ved kejsersnit, eller som har rectus diastase (adskilte mavemuskler).
Vi tilbyder også pilates for mænd.
Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor alle kan være med på tværs af alder og erfaring. På vores hold træner vi smidighed, kropsbevidsthed, styrke og udholdenhed, og du vil blive undervist af STOTT-uddannede pilatesinstruktører.
Vi træner på små hold i hyggelige lokaler, og der er maksimum fem elever på hvert hold. Det betyder, at der er god tid til dig, og du kan derfor forvente at få det optimale ud af træningen hver gang.
Pilateshold for begyndere og øvede:
PilatesFlow
Få en blid start på ugen med PilatesFlow hver mandag morgen kl. 7:30. PilatesFlow er blide morgenstræk og bevægelse af hele kroppen. Alle muskelgrupper bliver arbejdet igennem, så din krop er klar til en ny uge.
IntroPilates
Vil du gerne have en rank, stærk og smidig krop?
Træn smidighed, kropsbevidsthed, styrke og udholdenhed på vores pilateshold for begyndere og lær at bruge din krop mere bæredygtigt i hverdagen.
EssentialPilates
EssentialPilates – tidligere kendt som Fortsætter 1 – er holdet for dig, der har trænet pilates minimum 10 gange før, eller som har gennemført et af vores introhold. Få pulsen op på dette pilateshold for øvede.
Pilates for mænd
Hardcore pilatestræning for mænd, der ønsker at forbedre deres kropsholdning og balance samt øge deres muskelstyrke. Intensiv og fokuseret træning hvor vi garanterer dig, at du får pulsen op.
GrannyPilates
Skånsom styrke- og smidighedstræning for dig med særlige behov. Måske er du blevet opereret eller døjer med gener efter sygdom? Du bliver både udfordret og passet på, når vi træner på dette særligt tilpassede hold.
TykPilates
TykPilates er træning og bevægelser for dig der gerne vil opleve styrken og ressourcerne, der bor i din krop. Vi laver kredsløbstræning, stræk og afspænding, som er tilpasset mennesker med tykke kroppe.
Pilateshold for gravide:
FødselsKlar
Formiddagshold for gravide i alle terminsuger ved jordemoder Nanna. Du bliver undervist i bevægelser, der styrker, strækker og afspænder din gravide krop, og som gør dig klar til din kommende fødsel. Vi træner 4 x 90 minutter på et lille hold.
Pilates for gravide
Opbyg en stærk krop og bliv klar til din fødsel. GravidPilates er træning for gravide i alle terminsuger med fokus på bækkenbundstræning og stabilitets-, styrke- og balancetræning. Maksimum fem elever på holdet.
Pilateshold for kvinder, der har født:
BabyRytmik
Musik- og rytmeoplevelser for dig og din baby. Som forælder vil du få redskaber til, hvordan du kan bruge musik, sanglege og sanselege sammen med dit barn for at understøtte barnets udvikling.
BabyRytmik og BarselsPilates
Tilbring en hyggelig formiddag i BjørengKlinik på vores kombinerede holdforløb BabyRytmik og Barselspilate. Der er 45 minutters sang og musik på programmet efterfulgt af barselspilates.
BabyTummel
BabyTummel er sansemotorisk stimulering af babyer i alderen 2 – 10 måneder. Det er en sjov, hyggelig og lærerig måde for baby og forælder at være sammen på med masser af inspiration til tumlelege og øvelser.
BarselsPilates
Nærende og understøttende træning af hele kroppen efter fødslen. Vi arbejder med at genopbygge muskulaturen og optimere din kropsholdning med udgangspunkt i den dybe kernemuskulatur i mave og ryg.
MammaFortsætter
Fokuseret og relevant træning for dig, der har et eller flere børn og gerne vil træne om aftenen. Vi træner for en stærkere og mere afbalanceret krop med udgangspunkt i en stabil og stærk kropskerne.
MammaIntro
MammaIntro er fokuseret og relevant træning for dig, der har et eller flere børn og gerne vil træne om aftenen med høj kvalitet. Vi træner for en stærkere og mere afbalanceret krop med udgangspunkt i en stærk kropskerne.
Specialiseret genoptræning:
KejsersnitProgrammet
KejsersnitProgrammet er specialiseret efterfødselstræning til dig, som har født ved planlagt eller akut kejsersnit, og som ønsker en bredere og mere helhedsorienteret tilgang til opheling – både fysisk og mentalt.
Pilates for mødre til englebørn
Fokuseret og relevant træning for dig, der har et englebarn, og som ønsker at genoptræne din krop efter din graviditet og fødsel på et lille hold med kvinder, der alle er i samme situation som dig.
RD-genoptræning på hold
Specialiseret genoptræning af adskilte mavemuskler. Vi arbejder med direkte og indirekte øvelser for maven, så den gradvist trækker sig ind. Træning én gang om ugen og hjemmeøvelser.
Fertilitetsunderstøttende træning
CyklusFlow
CyklusFlow er blid og lindrende træning for dig, der døjer med smerter i underlivet eller stærke menstruationssmerter. Vi træner med udgangspunkt i Mojzisova-metoden, som består af blide øvelser og stræk. Forløbet strækker sig over seks uger.
FertilitetsFlow
Få viden og redskaber til at tage din fertilitetsudfordring i egne hænder på FertilitetsFlow, som er en kombination af teoretisk undervisning i reproduktiv sundhed og praktisk fertilitetsfremmende træning efter Mojzisova-metoden.
Pop Up – CyklusFlow
Lindrende træning for dig, der døjer med cyklus- og underlivssmerter. Vi arbejder med blide øvelser og stræk, der giver øget blodcirkulation og nervesignal til underlivet, samt afspænding og stræk af muskler i og omkring underlivet og bækkenet.
