I dagens moderne verden bliver vi konstant bombarderet med forskellige træningsformer og fitness-trends, der lover at forbedre vores kropsholdning, øge vores styrke og smidighed, og give os en stærkere kerne. En af disse træningsformer, der har vundet stor popularitet, er pilates. Pilatestræning er mere end bare en træningsmetode; det er en holistisk tilgang til sundhed og velvære. Lad os dykke ned i, hvad pilatestræning er, hvor det stammer fra, og hvordan det fandt vej til Danmark.

Åndedrætskontrol, koncentration, afbalanceret muskelopbygning, fleksibilitet og kropsbevidsthed

Pilatesformen blev udviklet af tyskeren Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede. Joseph var en visionær mand, der kombinerede sin viden om forskellige træningsteknikker og bevægelsesterapi for at skabe en metode, der ville styrke både kroppen og sindet. Han mente, at fysisk og mental sundhed var uadskillelige og udviklede et system, der integrerede åndedrætskontrol, koncentration, afbalanceret muskelopbygning, fleksibilitet og kropsbevidsthed.

De 5 principper i Pilates

Pilates-træningsmetoden bygger på principper som kontrol, præcision, koncentration, centrering, vejrtrækning og flow. Ved at fokusere på disse principper stræber pilatestræning efter at opnå en balance mellem styrke og fleksibilitet, hvilket resulterer i en korrekt kropsholdning, forbedret kropslig bevægelse og reduktion af muskelubalance.

I begyndelsen blev pilatestræning primært brugt af professionelle dansere og atleter til at forbedre deres præstation og forebygge skader. Men i de seneste årtier har træningsformen bredt sig til et bredere publikum, der ønsker at forbedre deres kropsholdning, øge deres styrke og smidighed, og forbedre deres generelle velvære.

Da Pilatestræning nåede frem til danskerne

Pilatestræning nåede Danmark i 1990’erne og har siden da vundet stor popularitet. Danskerne har taget imod træningsformen som en effektiv metode, der kombinerer styrke og fleksibilitetstræning med fokus på kropsholdning og kropsbevidsthed. Træningen kan dyrkes i hele landet, og både mænd og kvinder i alle aldre nyder fordelene ved det.

En af årsagerne til pilatestrænings popularitet i Danmark, er dens tilpasningsevne og fleksibilitet. Øvelserne kan udføres på en træningsmåtte med minimalt udstyr eller ved hjælp af specielle pilates-maskiner som reformeren, cadillac’en og trapezen. Dette gør det muligt for folk at træne, uanset om de er i et træningscenter, hjemme eller endda på rejser.

Mental velvære med Pilates

Ud over de fysiske fordele er der også en stærk fokus på mental velvære. Pilates-træning træning fremmer koncentration, afslapning og forbindelse mellem krop og sind. Mange oplever, at det hjælper med at reducere stress og forbedre deres mentale velvære.

Uddannede pilatesinstruktører

I dag er pilatestræning blevet en integreret del af den danske tilgang til motion og sundhed. Pilatesinstruktører er uddannet i Danmark og tilbyder undervisning i forskellige niveauer og specialiseringer, der passer til individuelle behov og mål.

Moderne livsstil har brug for Pilates

I en tid, hvor mange af os fører stillesiddende livsstil og oplever øget stressniveau, har pilatesøvelser vist sig at være en effektiv træningsmetode til at forbedre vores kropsholdning, styrke og smidighed samt fremme vores mentale velvære. Joseph’ vision om at skabe en holistisk tilgang til sundhed og velvære lever videre i dag, og træningen er blevet en værdifuld ressource for mange danskere, der stræber efter at leve et sundere og mere balanceret liv

I Bjøreng Klinik følger vi Sundhedsstyrelsens råd og vejledninger til øvelser og træning, både ved sygdom og sundhed. Se fx linket HER som viser vejledning til knoglevenlig træning