Vi tilbyder præcist og individuelt vejledt pilatestræning på små hold.
Vi har hold for dig, som er begynder, øvet, gravid eller barslende. Og vi har hold for dig, som har født ved kejsersnit, eller som har rectus diastase (adskilte mavemuskler).
Vi tilbyder også pilates for mænd.
Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor alle kan være med på tværs af alder og erfaring. På vores hold træner vi smidighed, kropsbevidsthed, styrke og udholdenhed, og du vil blive undervist af STOTT-uddannede pilatesinstruktører.
Vi træner på små hold i hyggelige lokaler, og der er maksimum fem elever på hvert hold. Det betyder, at der er god tid til dig, og du kan derfor forvente at få det optimale ud af træningen hver gang.
Pilateshold for begyndere og øvede:
PilatesFlow
Er du morgenfrisk? Hver mandag morgen kl. 7:30 træner vi smidighed, kropsbevidsthed, styrke og udholdenhed på vores morgenhold for begyndere. Alle muskelgrupper bliver arbejdet igennem.
IntroPilates
Vil du gerne have en rank, stærk og smidig krop?
Træn smidighed, kropsbevidsthed, styrke og udholdenhed på vores pilateshold for begyndere og lær at bruge din krop mere bæredygtigt i hverdagen.
EssentialPilates
EssentialPilates – tidligere kendt som Fortsætter 1 – er holdet for dig, der har trænet pilates minimum 10 gange før, eller som har gennemført et af vores introhold. Få pulsen op på dette pilateshold for øvede.
Pilates for mænd
Hardcore pilatestræning for mænd, der ønsker at forbedre deres kropsholdning og balance samt øge deres muskelstyrke. Intensiv og fokuseret træning hvor vi garanterer dig, at du får pulsen op.
Skånepilates
Skånsom styrke- og smidighedstræning for dig med særlige behov. Måske er du blevet opereret eller døjer med gener efter sygdom? Du bliver både udfordret og passet på, når vi træner på dette særligt tilpassede hold.
Pilateshold for gravide:
GravidPilates
Opbyg en stærk krop og bliv klar til din fødsel. GravidPilates er træning for gravide i alle terminsuger med fokus på bækkenbundstræning og stabilitets-, styrke- og balancetræning. Maksimum fem elever på holdet.
GravidPilates – med glasur
Blid og stabiliserende pilatestræning for gravide i alle terminsuger. På holdet veksles der mellem pilatestræning, ergonomisk vejledning i, hvordan du skal bruge din gravide krop og temaundervisning, som blandt andet omhandler fødslen.
GravidPilates og fødselsforberedelse
Kombination af pilatestræning for gravide og fødselsforberedelse ved jordemoder og pilatesinstruktør Anne Gaia Kjær. Få en stærkere krop og bliv klædt godt på til din fødsel.
Pilateshold for kvinder, der har født (og for deres babyer):
BabyRytmik – 9 – 18 mdr.
Musik- og rytmeoplevelser for dig og din baby. Som forælder vil du få redskaber til, hvordan du kan bruge musik, sanglege og sanselege sammen med dit barn for at understøtte barnets udvikling.
BabyRytmik og BarselsPilates
Tilbring en hyggelig formiddag i BjørengKlinik, når vi slår dørene op for vores nye kombinerede BabyRytmik og Barselspilates-hold. Der er sang og musik på programmet efterfulgt af barselspilates.
BabyTummel
BabyTummel er sansemotorisk stimulering af babyer i alderen 2 – 10 måneder. Det er en sjov, hyggelig og lærerig måde for baby og forælder at være sammen på med masser af inspiration til tumlelege og øvelser.
BarselsPilates
Nærende og understøttende træning af hele kroppen efter fødslen. Vi arbejder med at genopbygge muskulaturen og optimere din kropsholdning med udgangspunkt i den dybe kernemuskulatur i mave og ryg.
MammaFortsætter
Fokuseret og relevant træning for dig, der har et eller flere børn og gerne vil træne om aftenen. Vi træner for en stærkere og mere afbalanceret krop med udgangspunkt i en stabil og stærk kropskerne.
MammaIntro
MammaIntro er fokuseret og relevant træning for dig, der har et eller flere børn og gerne vil træne om aftenen med høj kvalitet. Vi træner for en stærkere og mere afbalanceret krop med udgangspunkt i en stærk kropskerne.
Specialiseret genoptræning efter fødsel:
KejsersnitProgrammet
KejsersnitProgrammet er specialiseret efterfødselstræning til dig, som har født ved planlagt eller akut kejsersnit, og som ønsker en bredere og mere helhedsorienteret tilgang til opheling – både fysisk og mentalt.
Pilates for mødre til englebørn
Fokuseret og relevant træning for dig, der har et englebarn. Instruktøren på holdet er jordemoder Anne Gaia, som har et indgående kendskab til kvindens kropslige udvikling gennem graviditet og fødsel.
RD-genoptræning på hold
Specialiseret genoptræning af adskilte mavemuskler. Vi arbejder med direkte og indirekte øvelser for maven, så den gradvist trækker sig ind. Træning én gang om ugen og hjemmeøvelser.
Fertilitetsunderstøttende træning
FertilitetsProgrammet
Få viden og redskaber til at tage din fertilitetsudfordring i egne hænder på FertilitetsProgrammet, som er en kombination af teoretisk undervisning i reproduktiv sundhed og praktisk fertilitetsfremmende træning efter Mojzisova-metoden.
