Fertilitetsfysioterapi

Hvad er fertilitetsfysioterapi?

Når du har ondt i nakken eller i albuen, tænker du nok fysioterapi – det samme kan du faktisk tænke, når du gerne vil blive gravid. 

Fysioterapi er en kombination af manuel behandling (forskellige tryk, stræk og massage) samt en vurdering af, hvad kroppen udsættes for i dagligdagen, og om det, kroppen udsættes for, er med til at skabe de problemer, man som klient kommer med. Samtidig spiller øvelsesvejledning også en væsentlig rolle.  

Fertilitetsfysioterapi er en gren inden for fysioterapien. Den udmærker sig ved at arbejde med udfordringer, som den medicinske fertilitetsbehandling ikke kommer omkring. Det kan være nedsat blodgennemstrømning i bækkenet, væskeophobninger, låsninger i ryggen og uhensigtsmæssig vejrtrækning, som alt sammen påvirker de organer, der skal have det godt for at kunne producere, transportere og fastholde ægget.

Når kroppen spænder ben

Din krop er på flere måder afgørende for, hvor let det er at blive gravid. Det er ikke kun kendte fertilitetsudfordringer som eksempelvis PCOS eller nedsat sædkvalitet, der kan påvirke din mulighed for at blive gravid.

Årsager som spændinger, stramheder og nedsat bevægelighed i kroppen kan også påvirke din evne til at blive gravid.

Har du eksempelvis spændte hoftebøjere og blokeringer i bækkenleddene, kan det påvirke din fertilitet. Det samme er tilfældet med arvæv i og omkring livmoderen, da det kan nedsætte bevægeligheden i de reproduktive organer.

Fertilietsproblemer kan opstå, hvis du:

  • Har født ved kejsersnit
  • Har haft infektioner i underlivet (eksempelvis klamydia)
  • Har fået operationer i mave/bækken – eksempelvis blindtarmsoperation
  • Har fået strålebehandling på underlivet i forbindelse med cancer
  • Har blokeringer i ryg og bækken
  • Har spændinger i kroppen, særligt omkring bækkenområdet

Fysioterapeutisk behandling af spændinger og blokeringer i kroppen

Når kroppen skal forberedes til en graviditet, kan manuel behandling være et relevant redskab for at forbedre dine graviditetsmuligheder.

Som navnet antyder, er det behandling med hænderne. Din fysioterapeut finder spændinger i musklerne og løsner dem, ligesom hun lokaliserer blokeringer i leddene i lænd og bækken og arbejder med at frigøre disse.

Formålet er at skabe mulighed for frit flow af blodtil- og fraførsel i bækkenområdet. Blodkarrene fragter nemlig ilt og næringsstoffer til organerne og transporterer affaldsstoffer og afiltet blod væk. Desuden er formålet at give de bedste muligheder for, at nerverne frit kan sende deres signaler til og fra de reproduktive organer (livmoder, æggestokke og æggeledere).

Vores liv er fyldt med stillesiddende aktiviteter, ligesom mange af os er stressede. Dette kan ”stivgøre” de vigtige områder i bækkenet, som har behov for smidighed og gennemstrømning for at fungere optimalt.

Har man arvæv fra fald, operationer – eksempelvis kejsersnit eller blindtarmsoperationer – eller infektioner er manuel terapi særligt vigtig, da indre arvæv kan forhindre den frie bevægelighed af bækkenets organer. Vær også opmærksom på, at for eksempel klamydia, blærebetændelser (selv som barn) og operationer – der ikke nødvendigvis er foretaget lige omkring livmoder eller æggeleder og æggestokke – også kan påvirke din fertilitet.

Den manuelle behandling suppleres ofte af strækøvelser, et flowprogram (Mojizsova-øvelser) og ergonomisk vejledning.

Afspænding

Et afspændt system er vigtigt for en velfungerende krop. Er man i fertilitetsbehandling, kan der følge spændinger med, da mange kan opleve fertilitetsforløbet som stressende.

Afspænding er lige så vigtig som øvelser, der styrker din krop. Kroppen skal både kunne spænde op – og give slip. Når kroppen giver slip og slapper af, åbnes der op for blod til- og fraførslen til muskler og organer. Den væske, der er i vævet, bliver transporteret væk, og det hormonelle spejl kan ændre sig, så der aktiveres mere oxytocin – det hormon som modvirker stress.

Vejrtrækningen er central for at afspænde kroppen. Dybe vejrtrækninger der fylder maven, bækkenet og lænden vil bevæge muskler, kar og organer i kroppen og også sende signaler til hjernen om, at der skal gives slip og slappes af. 

Er der lokale områder med opspændte muskler, arbejder vi med selvmassage, specifikke stræk og en afbalanceret holdning, som aflaster overspændte kropsområder.

Et godt råd til dig, der gerne vil være gravid

Du gør det tusindvis af gange i døgnet i forvejen. Trækker vejret. Så lad din vejrtrækning hjælpe dig med at få en så god afspænding i kroppen som muligt.

Sid eller lig behageligt. Læg først mærke til, hvordan du trækker vejret spontant. Bevæger du dig lige under halsen? Kommer indåndingen ned i maven? Ud i siderne af brystkassen?

Forestil dig, at kroppen er en ballon. Den kan udvide sig i siderne, fortil, bagtil og i bunden.

Mærk nu efter, om du kan trække din indånding helt ned til bækkenbunden og om i lænden. Læg eventuelt dine hænder om på lænden og mærk efter om den bevæger sig. Sænk skuldrene og slap af i kæberne.

Du kan starte med at trække vejret i hele kroppen 15 gange et par gange om dagen. Og se om du efterhånden kan begynde at trække vejret sådan hele tiden, når du slapper af.

God øvelse til afspænding af bækkenbunden

Det gør den godt for: En fleksibel og bevægelig rygsøjle gør, at nerverne i ryggen har fri passage ud gennem ryggen til kroppen. Nerverne sender blandt andet signaler til og fra de reproduktive organer og hjælper til, at de fungerer.

CatCow: Sådan gør du:

  1. Stå på hænder og knæ
  2. Skyd ryggen op, når du trækker vejret ind og få en del af indåndingen om til lænden
  3. Svaj på udåndingen
  4. Gentag bevægelsen 6 gange

Vær god ved dig selv

Gør det, der gør dig godt: Husk, at det ikke kun er kroppen, der skal hjælpes på vej. Du skal også forkæle dig selv – gør en masse af det, du holder af. Det kan være en dejlig gåtur, et varmt bad, at binge Netflix eller drikke et enkelt glas rigtig godt rødvin. Kaffeaftalen med veninden eller en lækker kold cola. Ansigtet i solen og et ugeblad. Det er ikke kun en krop, der skal trives – men også en sjæl.

Fertilitetsteamet
Mød din behandler

Se vores behandlingstilbud her:

Fertilitetsrådgivning

Fertilitetsrådgivning er for dig, der gerne vil være gravid. Du vil få råd og vejledning vedrørende din fertilitet og relevante behandlingstilbud.

Fertilitescoaching

Fertilitetscoaching er for dig, der ønsker at skabe en positiv forskel for dit mentale velvære før, under eller efter dit fertilitetsforløb.

Fertilietsakupunktur

Specialiseret fertilitetsakupunktur understøtter blandt andet livmoderslimhindens vækst samt æg- og sædkvaliteten og øger antallet af æg.

Fertilitetsfremmende træning

FertilitetsFlow er en kombination af praktisk fertilitetsfremmende træning efter Mojzisova-metoden og undervisning i fertiliet.

Oxytocinmassage

Oxytocinmassage er en effektiv behandling til at mindske stress og opnå en større følelse af ro i et stresset fertilitetsforløb.

Laserbehandling

Laserterapi virker ved at øge blodcirkulationen og give øget energi i cellerne, så de udfører deres arbejde bedre og mere effektivt.

Er du medlem af "danmark"?

Medlemmer af “danmark” kan få tilskud til fysioterapi i BjørengKlinik. Du kan se, hvor meget du kan få i tilskud her.

Kontakt os

Send os en besked med dit spørgsmål; så kontakter vi dig hurtigst muligt.