Øvelser mod smerter og ømhed i arvæv
Døjer du med arvæv efter operation, skade eller kejsersnit, er du måske en af dem der bliver ved med at kunne mærke arvævet irritere , stramme og give smerter. Herunder kan du en nogle stræk som du kan lave for at afhjælpe irritationen.
Stræk, der holder dit arvæv i mave og underliv smidigt
Disse øvelser er for dig, der er blevet opereret i maven eller underlivet (video 1 – 3) eller dig, der er blevet brystopereret (video 4 – 6).
Øvelserne smidiggør din krop i de kropsområder, der er påvirkede af arvæv. Vær opmærksom på, at din hud er helet efter stråler og vent 2 – 4 uger med strækkene efter operation. Det skal føles behageligt at strække, og der skal ikke opstå ømhed under eller efter øvelserne. Du kan sagtens vælge at lave alle stræk, om du er opereret i underliv eller bryst.
Fysioterapeut og pilatesinstruktør Birgitte instruerer undervejs. Du kan selv bestemme, hvor længe du holder strækket.
Har du brug for professionel hjælp til dit arvæv, kan du læse mere om arvævsbehandling på linket herunder og booke tid hos os
Stræk, der holder dit arvæv i mave og underliv smidigt
Bedestillingen
Letter tyngdefornemmelse i bækkenet og er med til at drænere væske væk fra bækkenet.
Sommerfuglestrækket
Smidiggør muskelhinder og arvæv omkring mave, inderlår, bækken og bækkenorganerne.
Benstræk i 3 positioner
Øger bevægeligheden i hofteleddet, inderlår og baglår.
Stræk, der holder dit ar efter brystkræftoperation smidigt
Havfruestræk
Strækker taljen og flanken. Giver også et langt stræk på hele forsiden.
Bryststræk i skrædderstilling
Bryst og forsidestræk
Åbner brystet op og styrker dit skulderområde – alt imens du også får strakt hele forsiden.
Har du smerter eller ømhed i kroppen?
Få fysioterapi i vores erfarne klinik
Hvorfor vælge Bjørengklinik?
Hos Bjørengklinik har vi fokus på hele mennesket. Krop og psyke hænger tæt sammen, og smerter ét sted i kroppen kan ofte have deres udspring et helt andet sted – nogle gange et sted, man ikke umiddelbart forventer.
Vi har mange års erfaring med at arbejde ud fra et helhedsorienteret syn på kroppen. Vores viden om anatomi og kroppens funktion gør os i stand til at forstå, hvordan både livssituation, fysiske belastninger og psykiske påvirkninger kan spille ind på dine symptomer og smerter.
Derfor tilbyder vi specialiseret fysioterapi baseret på flere relevante efteruddannelser og kurser. Det betyder, at du får en grundig og individuel vurdering samt den behandling, der passer bedst til netop dine udfordringer.
Hos os er ingen forløb ens. Vi tilrettelægger altid et skræddersyet behandlingsforløb, der tager udgangspunkt i dine behov, mål og din hverdag.
Du kan læse mere om os via linket herunder eller kontakte klinikken direkte via linket HER.
Kontakt os allerede i dag, hvis du vil høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig med behandling, vejledning og øvelser, der støtter din krop, når den har brug for hjælp.
Ofte stillede spørgsmål om arvæv i mave og underliv
Hvad er arvæv i mave og underliv?
Arvæv dannes som en naturlig del af kroppens heling efter operationer eller skader. I mave og underliv kan arvæv opstå efter eksempelvis kejsersnit, blindtarmsoperation eller kikkertoperationer og kan nogle gange give stramhed, smerter eller nedsat bevægelighed i kroppen
Hvorfor er det vigtigt at strække arvæv?
Strækøvelser kan hjælpe med at gøre arvævet mere smidigt og forbedre bevægeligheden i de omkringliggende muskler og væv. Når arvævet bliver mere elastisk, kan det reducere spændinger og gøre kroppen mere bevægelig i hverdagen.
Hvornår kan man begynde at strække arvæv efter en operation?
Det er vigtigt, at operationssåret er helet, før du begynder med strækøvelser. Mange anbefaler at vente cirka 2–4 uger efter operationen, og øvelserne skal altid føles behagelige og ikke give smerter.
Hvilke gener kan arvæv i mave eller bækken give?
Arvæv kan give forskellige symptomer som stramhed i maven, smerter, nedsat bevægelighed eller træk i kroppen. I nogle tilfælde kan arvæv også påvirke fordøjelse, bækkenfunktion eller give smerter andre steder i kroppen.
Kan fysioterapi hjælpe med arvæv i mave og underliv?
Ja. Fysioterapi kan hjælpe med at forbedre bevægeligheden i arvævet gennem øvelser, manuel behandling og strækteknikker. Behandlingen kan reducere spændinger i vævet og forbedre kroppens funktion efter operation
Hvilke øvelser kan hjælpe arvæv i mave og underliv?
Øvelser som blide stræk for hofter, bækken og mave kan hjælpe med at gøre vævet mere bevægeligt. Eksempler er stræk i hofter og inderlår, bækkenstræk og øvelser der strækker forsiden af kroppen.
Må strækøvelser gøre ondt?
Nej. Strækket må gerne føles som et mildt træk i vævet, men det bør ikke gøre ondt eller give ømhed efterfølgende. Hvis en øvelse giver smerter, bør den justeres eller stoppes
Hvornår bør man få undersøgt sit arvæv?
Hvis du oplever vedvarende smerter, spændinger, nedsat bevægelighed eller andre gener efter en operation i mave eller underliv, kan det være en god idé at få arvævet vurderet af en fysioterapeu