Stræk, der holder dit arvæv i mave og underliv smidigt
Disse øvelser er for dig, der er blevet opereret i maven eller underlivet (video 1 – 3) eller dig, der er blevet brystopereret (video 4 – 6).
Øvelserne smidiggør din krop i de kropsområder, der er påvirkede af arvæv. Vær opmærksom på, at din hud er helet efter stråler og vent 2 – 4 uger med strækkene efter operation. Det skal føles behageligt at strække, og der skal ikke opstå ømhed under eller efter øvelserne. Du kan sagtens vælge at lave alle stræk, om du er opereret i underliv eller bryst.
Fysioterapeut og pilatesinstruktør Birgitte instruerer undervejs. Du kan selv bestemme, hvor længe du holder strækket.
Stræk, der holder dit arvæv i mave og underliv smidigt
Bedestillingen
Letter tyngdefornemmelse i bækkenet og er med til at drænere væske væk fra bækkenet.
Sommerfuglestrækket
Smidiggør muskelhinder og arvæv omkring mave, inderlår, bækken og bækkenorganerne.
Benstræk i 3 positioner
Øger bevægeligheden i hofteleddet, inderlår og baglår.
Stræk, der holder dit ar efter brystkræftoperation smidigt
Havfruestræk
Strækker taljen og flanken. Giver også et langt stræk på hele forsiden.
Bryststræk i skrædderstilling
Bryst og forsidestræk
Åbner brystet op og styrker dit skulderområde – alt imens du også får strakt hele forsiden.
