Stræk, der holder dit arvæv i mave og underliv smidigt
Disse øvelser er for dig, der er blevet opereret i maven eller underlivet (video 1 – 3) eller dig, der er blevet brystopereret (video 4 – 6).
Fysioterapeut og pilatesinstruktør Birgitte instruerer undervejs. Du kan selv bestemme, hvor længe du holder strækket.
Bedestillingen
Letter tyngdefornemmelse i bækkenet og er med til at drænere væske væk fra bækkenet.
Sommerfuglestrækket
Smidiggør muskelhinder og arvæv omkring mave, inderlår, bækken og bækkenorganerne.
Benstræk i 3 positioner
Øger bevægeligheden i hofteleddet, inderlår og baglår.
Stræk, der holder dit ar efter brystkræftoperation smidigt
Havfruestræk
Strækker taljen og flanken. Giver også et langt stræk på hele forsiden.
Bryststræk i skrædderstilling
Dette stræk åbner hele brystpartiet op samtidig med at du arbejder let med mavemusklerne.
Bryst og forsidestræk
Åbner brystet op og styrker dit skulderområde – alt imens du også får strakt hele forsiden.
